Alkali Su ve Alkali Diyet ile Sağlık, Hastalıklardan Kurtulma ve Kilo Verme
Alkali suyun ve alkali gıdaların sağlığa ne faydaları var? Alkali beslenme ile zayıflamak mümkün mü? Hastalıklardan kurtulmak mümkün mü? Son dönemde popüler olan alkali su ve alkali beslenme diyeti ile zayıflama ve sağlıklı olma yöntemleri oldukça dikkat çekiyor.
Besinler vücutta sindirildikten sonra asit ya da alkaliye çevriliyor. Sindirimden sonra besinlerin alkaliye doğru yönelmesini sağlamaya alkali beslenme ya da alkali diyet deniliyor.
Alkali Diyetinin asıl mantığı, insan vücudunda yer alan pH değerinin asit yönünü alkali yönüne çevirmek.. Günümüzde tükettiğimiz kızartmalar, rafine gıdalar, beyaz un vb. gıdalar sebebiyle insan vücudunun pH değeri asit yönüne doğru kaymakta. Bir insanın ortalama pH deleri 7,4 tür. Yani hafif alkalidir. Bu oranı koruyarak Alkali Diyeti sayesinde hızlı ve kolay bir şekilde başlayabileceksiniz.
(pH Açıklaması: Asit-baz arasındaki değerlere pH adı verilir. Yani bir maddenin pH değeri bilindiği taktirde asidik ya da bazik olduğu o değerden kolayca anlaşılır. pH değeri bir şeyin asit baz (alkali) oranını gösterir. pH aralığında 0-6 arası asit, 7 normal yani nötr, 8-14 arası ise bazdır. Yani bir şeyin pH’ı 3 ise o madde asidiktir.)
Asit değeri yüksek gıdalar zararlı mı?
Yüksek oranda asit içeren gıdalar tüketmek insan vücudunda uyuşukluk ve yorgunluk yaratır. Depresyon, sinirlilik hali, mide ağrısı ve yanma gibi sıkıntılar baş gösterir. Yorgunluk yüzünden yürüme dahi üşenmenize sebep olabilir. Bu kolay hastalanmanıza, bağışıklık sisteminizin sarsılmasına neden olur. Bazı araştırmalara göre ise asitik gıdalar kilo alımına adeta davetiye çıkartıyor. Börek, makarna, kek, pasta gibi yüksek oranda karbonhidrat içeren gıdalar aşırı tüketildiği takdirde yağ asidi üretimi artarak vücudun belli bölgelerde depolanmasına sebep oluyor.
Asidik besin listesi
* Süt ürünleri
* Kümes hayvanları
* Yumurta
* Beyaz un ve şeker
* Ketçap
* Hardal
* Mayonez
* Tatlı gazlı içecekler
* Fazla miktarda kahve ve siyah çay
* Alkol Şarküteri ürünleri
* Cips ve gereksiz aburcubur
Gıdaların yanı sıra hareketsizlik, aşırı sinirlilik, öfke ve kıskançlık vücuttaki asit oranını yükselten etmenlerdir.
Alkali besin listesi
* Buğday çimi
* Salatalık
* Zencefil
* Zerdeçal
* Hindibağ
* Ispanak
* Kırmızı ve kara turp
* Soya filizi
* Brokoli
* Pazı
* Kuşkonmaz
* Soya lesitin
* Isırgan otu
* Çörek otu
* Karbonat
* Nane
* Hurma
* Zeytinyağı
* İşlenmemiş doğal tuz
Bunun dışında asidik gıdaları şekersiz komposto yaparak etkisini azaltabilirsiniz.
Alkali suyu nedir ?
Sabah uyanınca güne alkali su ile başlayın. İçine biraz bal ve limon ekleyin (Alkali su tarifi : 2 litre suya 1 tatlı kaşığı İngiliz karbonatı (temin edemezseniz normal karbonat koyun) ekleyip karıştırın. Bu alkali suyudur.Ayrıca eczanelerde alkali su damlaları da bulunuyor bunu da kullanabilirsiniz. Bu suyu çay ve yemeklerde kullanabilirsiniz.
Alkali diyeti listesi – Alkali diyet menüsü
Güne içerisine az bal ve limon eklenmiş alkali su ile başlayın
Sabah kahvaltısı
1 kase az yağlı yoğurt, 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet ceviz, 1 çay kaşığı kadar toz tarçın, 3-4 tane kuru erik
veya
4 adet yumurta beyazı ile yapılmış otlu omlet ve yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Kahvaltı ettikten sonra 1 fincan rezene çayı (Alkali su ile yapılacak)Ara öğün
1 tane armut (kabuklarıyla tüketilecek) 1 şişe içine nane yaprağı koyulmuş maden suyu
Öğle
1 kase brokoli çorbası, 1-2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği yahut 1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı, az zeytinyağlı havuç salatası (yemeğe bir tatlı kaşığı tor zerdeçal ekleyin)
Ara öğün
1 adet yeşil elma ve kivi, 1 avuç çiğ badem, 1 fincan alkali su ile hazırlanmış beyaz çay
Akşam
1 porsiyon ızgara balık, buharda pişirilmiş Brüksel-brokoni lahanası, limonlu ve taze kerevizli roka salatası
Alkali Diyet Kimlere Önerilmez?
Hamileler, büyüme çağındaki çocuklara ve de ergenlik döneminde olan gençlere mutlaka uzman tarafından önerildiği düzen de uygulanıp. Eğer uzman ile görüşülecek bir durum yoksa kesinlikle önerilmez.
Alkali Diyet ile Kilo Kaybı Sonrasında Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanır?
Sağlıklı beslenme düzeni içeren diyet sonrasında gazlı ve asitli içeceklerden uzak durulması gerekir.
Bunun yanı sıra meyve suları, şarküteri ürünleri, salamura ürünler ve şeker tüketiminden de uzak durulması önerilir. Yağlı et tüketimi yapılması önerilmezken bunun yerine yağlı tohumlar tüketilebilir.
Sağlıklı Günler!
Kaynak: Çeşitli, Ender Saraç
